粘膜が痛い

花粉症で鼻のかみすぎのせいなのかわかりませんが、鼻の中の粘膜が痛いです。
寒い日に鼻から息をすると鼻の中が痛くなるようなあの感覚がずっと続いている感じ。
ああ集中できない。。